אפיגנטיקה: תזונה ואורח חיים של האישה ההרה משפיעה על בריאות הצאצא שלה

אפיגנטיקה: תזונה ואורח חיים של האישה ההרה משפיעה על בריאות הצאצא שלה

העובר המתפתח מושפע הן מהחומר התורשתי שקיבל מהוריו והן מהסביבה בה הוא גדל ומתפתח. בריאותו של אדם נקבעת עוד מהיותו עובר ברחם אמו. אפשר לקרא לזה "תכנות העובר" או "Fetal Programing". המידע המחקרי בתחום "תכנות העובר" מגיע מחקירת אירועי קיצון...
תוספי מזון

תוספי מזון

חומצה פולית: מומלץ ליטול חומצה פולית כ-3 חודשים טרם ההריון ועד סוף הטרימסטר הראשון להריון. רמה תקינה של חומצה פולית מקטינה שכיחות של מומים פתוחים במערכת העצבים של העובר. בנוגע לתוספי מזון אחרים אין הוכחה שהם עוזרים. אין פיקוח מסודר עליהם ולכן איננו יודעים בוודאות מה...
בחילות בהיריון

בחילות בהיריון

נשים רבות חשוב בחילה בהריון, בעיקר בטרימסטר הראשון. אצל חלקן הבחילה תופיע בעיקר בבוקר אך לרוב הן מלוות את האישה במהלך כל היום. אצל חלק מהנשים הבחילה קלה ונסבלת, ואצל אחרות קשה ומלווה בהקאות. ישנן נשים שלא חשות בחילה כלל אבל חשות צורך להימנע ממזונות מסוימים. בדרך כלל...
אכילה לפי שיטת הרמזור

אכילה לפי שיטת הרמזור

שיטת הרמזור מסמנת באדום מזונות לא בריאים כמו סוכר, מלח, שומן טרנס, שומן רווי, כולסטרול. אותם מומלץ לא לצרוך או להמעיט בצריכתם. לעומת זאת מזונות ירוקים הם מזונות בריאים שמומלץ לצרוך מהם לפי הצורך. ירוק = תאכל צהוב = להמעיט בשימוש אדום = עצרו, תחשבו לפני שמכניסים לפה....
אורח חיים בריא

אורח חיים בריא

לחולל שינוי בהרגלים שלנו זה מורכב ולרוב אין לנו את האנרגיה הדרושה לכך. רובנו מבינים שחשוב לנהל אורח חיים בריא, אך אנו מתרצים לעצמנו מדוע זה פחות מתאים לנו באופן אישי ואנחנו בסדר. אני מודה שאני 'מנצלת' את תקופת ההיריון, בה האישה ההרה מוכנה לעשות המון דברים כאשר הם רק...