על ידי admin | פבר 1, 2021 | אורח חיים בריא
לרוב היצורים החיים יש התנהגות ופיסיולוגיה המונחים ע"י "שעון" פנימי של הגוף שלהם המושפע מהסביבה בה הם חיים ומתכונות הגוף. חשיפה לאור ולמזון משפיעה על השעונים הביולוגים האלה. מי שמתאם את המקצב הפנימי הזה הם "שעונים" פנימיים בגוף שלנו, המצויים...
על ידי admin | פבר 1, 2021 | אורח חיים בריא
ברזל הוא מרכיב חשוב בכדוריות הדם האדומות בגופינו. בהריון נפח הדם וכמות הכדוריות האדומות עולה, ואתו עולה הצורך של הגוף בברזל. לפיכך, הוספת מזונות עשירים בברזל לכל אחת מהארוחות חשובה יותר מתמיד. מזונות מן החי מכילים ברזל בצורת HEME אשר זמינותו לגוף טובה, אך מנגד עודף...
על ידי admin | פבר 1, 2021 | אורח חיים בריא
נשים רבות חשוב בחילה בהריון, בעיקר בטרימסטר הראשון. אצל חלקן הבחילה תופיע בעיקר בבוקר אך לרוב הן מלוות את האישה במהלך כל היום. אצל חלק מהנשים הבחילה קלה ונסבלת, ואצל אחרות קשה ומלווה בהקאות. ישנן נשים שלא חשות בחילה כלל אבל חשות צורך להימנע ממזונות מסוימים. בדרך כלל...
על ידי admin | פבר 1, 2021 | אורח חיים בריא
שיטת הרמזור מסמנת באדום מזונות לא בריאים כמו סוכר, מלח, שומן טרנס, שומן רווי, כולסטרול. אותם מומלץ לא לצרוך או להמעיט בצריכתם. לעומת זאת מזונות ירוקים הם מזונות בריאים שמומלץ לצרוך מהם לפי הצורך. ירוק = תאכל צהוב = להמעיט בשימוש אדום = עצרו, תחשבו לפני שמכניסים לפה....
על ידי admin | פבר 1, 2021 | אורח חיים בריא
לחולל שינוי בהרגלים שלנו זה מורכב ולרוב אין לנו את האנרגיה הדרושה לכך. רובנו מבינים שחשוב לנהל אורח חיים בריא, אך אנו מתרצים לעצמנו מדוע זה פחות מתאים לנו באופן אישי ואנחנו בסדר. אני מודה שאני 'מנצלת' את תקופת ההיריון, בה האישה ההרה מוכנה לעשות המון דברים כאשר הם רק...
תגובות אחרונות